Beta-carotene
Properties: Beta-Carotene is a strong antioxidant and is transformed into Vitamin A in the body.
Sources: apricots, broccoli, carrots and all coloured fruits and vegetables.
For further information please see under Vitamin A.
Body Mass Index (BMI)
The Body Mass Index is commonly used to asses whether a person’s body weight is within the normal range, or whether it is too high or to low. The BMI is calculated by taking body weight in kilogramms [kg] and dividing it by the square of the body height in meters [m]. The unit of the BMI therefore is [kg/m2]. The formula is
BMI = (body weight in kg) / (body height in m)2. The easiest way to calculate your BMI is to use our BMI calculator.
Cálcio
Propriedades: é essencial para o desenvolvimento e manutenção de ossos e dentes fortes e saudáveis. Também ajuda os nervos, músculos (incluindo o coração), e outros sistemas orgânicos a funcionarem correctamente.
Fontes: leite e lacticínios, incluindo os queijo.
Cobre
Propriedades: O cobre é um mineral encontrado em quantidades muito pequenas em todos os tecidos do organismo e está envolvido na actuação de enzimas em muitos processos do metabolismo.
Fontes: carne animal (especialmente o fígado), ostras, peixes, grãos integrais, nozes e legumes.
Ferro
Propriedades: os glóbulos vermelhos necessitam de ferro para ajudar a transportar o oxigénio pelo organismo e é também importante para um funcionamento adequado dos sistemas nervoso e imunitário.
Fontes: carne, ovos, nozes, cereais e sementes.
Ginseng: Extracto padronizado de Ginseng G115®
O ginseng é uma planta medicinal conhecida há mais de 2.000 anos. Pesquisas intensivas têm sido realizadas durante os últimos 30 anos para estudar os seus efeitos e componentes.
O Ginseng G115® influencia de forma positiva o sistema imunológico e aumenta a resistência ao stress e à fadiga, principalmente como consequência do aumento da capacidade de utilização de oxigénio e o aumento da utilização de energia nos músculos.
Existem diversas qualidades e tipos de ginseng. No Pharmaton® é utilizado o Panax ginseng padronizado C.A. Meyer, o extracto G115® . O processo de padronização do G115® garante que cada lote tem o mesmo nível de princípios activos (o extracto padronizado G115® contém sempre 4% de ginsenosídeos).
Hormone
Substance produced by gland that via the bloodstream reaches the predestined organ where it has a specific effect.
Iodine
Properties: Iodine is essential for neurological and mental development and it is needed for growth and function of the thyroid gland and for the production of thyroid hormones.
Sources: iodised salt, milk, eggs, green vegetables and seafood.
Lecitina de soja
Propriedades: Melhora a produção de energia, as funções musculares, cerebrais, hepáticas, o metabolismo dos lipídios e ajuda a reduzir a deposição de colesterol nas artérias.
Fontes: Soja.
Magnésio
Propriedades: está presente em aproximadamente todas as células do organismo humano e é necessário para a formação de ossos e dentes saudáveis, bem como para o funcionamento apropriado do sistema nervoso e para uma função muscular regular, incluindo a função do músculo cardíaco.
Fontes: nozes, cereais em grãos, carne, bananas, vegetais verdes e folhosos.
Manganês
Propriedades: permite que o organismo metabolize gorduras e proteínas. Mantém o sistema imunológico e o sistema nervoso saudáveis. É importante para o crescimento dos ossos e para a saúde do sistema reprodutivo .
Fontes: grãos integrais, frutas e vegetais.
Nausea
A feeling of sickness in the stomach marked by an urge to vomit, often occurring in the morning during the first months of pregnancy.
Nidation
The process whereby a fertilised ovum becomes implanted in the lining of the uterus, starting off pregnancy. Nidation takes place five to ten days after ovulation (or embryo transfer in the case of in-vitro fertilisation).
Ácidos gordos ómega 3 (incl. DHA, ácido docosahexaenóico)
Propriedades: os ácidos gordos ómega 3 ajudam a regular os níveis de colesterol e triglicéridos ao evitarem a sua acumulação nos vasos sanguíneos. Este efeito dos ácidos gordos ómega 3, chamado de efeito antiaterogénico, juntamente com um conjunto de outras acções cardiovasculares benéficas, permitem um valioso apoio à saúde do sistema cardiovascular. Fontes: peixe gordo, marisco e nozes.
Phosphorus
Properties: together with Calcium, Phosphorus helps ensure that growing bones, as well as teeth, are strong and healthy. It also helps filter out waste in the kidneys and contributes to energy production in the body by aiding in digestion.
Sources: meat, fish, milk, whole-grain bread and cereals.
Placenta
A membranous vascular organ that develops during pregnancy, lining the uterine wall and partially enveloping the fetus, to which it is attached by the umbilical cord. The placenta permits the absorption of oxygen and nutritive materials into the fetal blood and the transfer of wastes from it, without the direct mixing of maternal and fetal blood. The placenta also produces hormones that are needed for pregnancy. Following birth, the placenta is expelled.
Polyunsaturated fats
Polyunsaturated fats are healthier than saturated fats. The fat is found in vegetable oils like olive, soyabean, corn, sunflower and safflower. They also occur in oily fish in form of omega-3 fatty acids. Polyunsaturated fats remain liquid at room temperature. The good news: polyunsaturated fat provides essential fatty acids for healthy skin and the development of body cells.
Potassium
Properties: Potassium is necessary for water and electrolyte balance throughout the body and is essential for keeping a healthy blood pressure. It is moreover needed for muscle function including the heart muscle. Sources: potatoes, fruits and vegetables, as well as eggs and dairy products.
Pre-eclampsia
Development of hypertension (high blood pressure) with albuminuria (lost of blood proteins through urine) and oedema (local liquid retention in body) between the 20th week of pregnancy and the end of the 1st week post-partum with several severe consequences of mother and foetus/baby. Uterus A hollow muscular organ, also called womb, located in the pelvic cavity, in which the unborn child develops up to birth.
Selênio
Propriedades: é necessário para a proteção das células, graças às suas fortes propriedades antioxidantes. Adicionalmente, melhora a função do sistema imunológico.
Fontes: nozes, ovos, legumes, peixes e cereais.
Uterus
A hollow muscular organ, also called womb, located in the pelvic cavity, in which the unborn child develops up to birth.
Vitamina A (Retinol)
Propriedades: essencial para o crescimento e desenvolvimento normal do organismo, especialmente para ossos e dentes saudáveis, para o bom funcionamento do sistema imunológico e para uma visão normal.
Fontes: fígado, leite ou gema de ovo.
Vitamina B1 (Tiamina)
Propriedades: ajuda as células do organismo a converterem hidratos de carbono em energia e é importante para o normal funcionamento do coração, dos músculos e do sistema nervoso.
Fontes: batatas, cereais, grãos integrais, carne magra, fígado, peixe, feijões secos e ervilhas.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Propriedades: importante para a digestão dos hidratos de carbono, gorduras e proteínas e para a normal libertação da energia dos alimentos. É essencial para o crescimento e ajuda a manter a pele e as membranas mucosas, a córnea e a função nervosa saudáveis.
Fontes: carne, ovos, nozes, vegetais com folhas verdes e lacticínios.
Vitamina B3 (Niacina, Nicotinamida, Vitamina PP)
Propriedades: ajuda a produzir energia para todas as células do nosso organismo a partir dos alimentos que ingerimos. Além disso, promove o bom funcionamento do sistema nervoso e da função mental. É necessária para o funcionamento adequado do sistema circulatório e ajuda a manter a pele e as membranas mucosas saudáveis.
Fontes: lacticínios, aves, peixes, carnes magras, nozes e ovos.
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
Properties: it promotes wound healing and building of tissues and hormones in the body. It also plays a role in the breakdown of fats and carbohydrates for energy.
Sources: eggs, fish, milk and dairy products, whole-grain cereals, vegetables of the cabbage family.
Vitamina B6 (Piridoxina)
Propriedades: tem um papel importante na produção de globulos vermelhos, tecido muscular e tecidos cutâneos, desenvolvimento e funcionamento do cérebro e crescimento.
Fontes: carne, fígado, peixes, batatas, lacticínios, alimentos integrais, bananas e fermentos.
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
Propriedades: é essencial para o funcionamento apropriado do cérebro e para um desenvolvimento saudável do sistema nervoso central. Auxilia na produção de DNA, o material genético do organismo e é especialmente importante durante os períodos de crescimento. O Ácido Fólico é necessário para o desenvolvimento normal do bebé no útero materno.
Fontes: feijões e vegetais verdes, tais como o espinafre e o repolho, citrinos e sumos, farelo de trigo e outros grãos integrais, vegetais com folhas verdes-escuras, aves, carne de porco, moluscos e fígado.
Vitamina B12 (Cianocobalamina)
Propriedades: importante para a manutenção de um sistema imunológico saudável, para um normal funcionamento cerebral e equilíbrio do humor.
Fontes: ovos, carne, aves, moluscos, leite e lacticínios.
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
Propriedades: ajuda o sistema imunológico e é necessário para o crescimento e remodelação dos tecidos em todas as partes do corpo. É necessária para a formação de colagénio, uma importante proteína da pele, tecido de cicatrização, cartilagens, tendões, ligamentos, ossos, dentes e vasos sanguíneos. A Vitamina C contribui também para a absorção de ferro dos alimentos e apresenta fortes propriedades antioxidantes para proteção das células do organismo.
Fontes: citrinos, groselhas negras, salsa e paperica.
Vitamina D
Propriedades: o organismo converte à forma activa a Vitamina D de fontes alimentares ou é capaz de produzi-la através da exposição da pele à luz ultravioleta do sol. É essencial para a formação e manutenção de ossos e dentes saudáveis, porque ajuda o organismo a manter níveis adequados de Cálcio e Fósforo.
Fontes: leite e cereais enriquecidos, peixe, queijo, manteiga, margarina e natas.
Vitamina E
Propriedades: A Vitamina E é essencial para o crescimento e desenvolvimento adequados dos músculos e para o funcionamento apropriado dos sistemas circulatório, nervoso, digestivo e imunológico do organismo. Assim como a Vitamina C, a Vitamina E é um antioxidante. Isso significa que protege as células de danos causados pelos radicais livres no organismo.
Fontes: óleos vegetais, nozes, grãos integrais e vegetais verdes.
Vitamina H (Biotina)
Propriedades: é necessária para o metabolismo dos hidratos de carbono, gorduras e aminoácidos (os blocos de construção das proteínas). Ajuda no crescimento saudável dos ossos e é recomendada com frequência para o fortalecimento dos cabelos e unhas e para a obtenção de uma pele saudável.
Fontes: gemas de ovos, fígado, bananas, leite, soja e cevada.
