Evite o stress
É importante descobrir a combinação certa entre actividade e relaxamento para evitar o stress. Durante os períodos de stress deve sempre assegurar-se que faz uma dieta saudável e equilibrada, exercícios suficientes e que descansa regularmente para relaxar o corpo e mente.
Uma cápsula diária de
Pharmaton® contendo
extracto de Ginseng G115® ajuda a manter e a aumentar o desempenho físico e mental, pode ajudá-lo(a) a recuperar a tão importante vitalidade interior e evitar que entre em situações de stress desnecessárias.
Clique
aqui para ver alguns exercícios úteis que também o(a) podem ajudar.
- Actividade e relaxamento andam lado a lado
Para utilizar o stress de forma inteligente deve manter um equilíbrio entre estadios alternativos de alerta e relaxamento. Contudo, tenha o cuidado de dar a si mesmo tempo para relaxar depois de um período de stress. Técnicas de relaxamento como o treino autogénico, ioga, técnicas de respiração e relaxamento muscular progressivo ajudam-no a aproveitar o máximo dos seus intervalos para descanso. Os intervalos para o almoço ou uma hora à noite proporcionam então o tempo suficiente para revigorar o corpo e mente.
- Permita-se cometer erros
Ninguém é perfeito e faz tudo certo. Muitas pessoas colocam-se sob uma enorme pressão – não apenas no trabalho. Deve aprender a conviver com as suas fraquezas porque elas são apenas humanas. Tente dizer não às vezes e a delegar tarefas nos outros. Perder um compromisso não é o fim do mundo ou uma ameaça à sua carreira. Determinadas coisas, como passar a sua roupa interior ou eliminar as ervas daninhas do seu jardim, certamente não são tão importantes como a sua saúde, o seu bem-estar e a sua vitalidade. Portanto, não tente ser perfeito, enfrente os conflitos abertamente e tire o tempo necessário para relaxar e recuperar a sua força física e mental.
- Necessidades nutricionais durante os períodos de stress
Se o seu trabalho e a sua vida particular exigem um desempenho excepcional e uma concentração constante, você precisa de mais nutrientes na sua alimentação. Principalmente, se tiver que lidar com pouco sono e se estiver stressado, tanto mental como físicamente.
Um produto nutricional bem ajustado e equilibrado como o Pharmaton® um eficiente complemento para sua alimentação diária. Além de importantes vitaminas, minerais e oligoelementos, contém o extracto de Ginseng G115® padronizado. Este ingrediente especial protege o seu organismo da exaustão, fortalece a resistência imunológica e o desempenho e aumenta o metabolismo cerebral e a capacidade de concentração.
Para além disto, deve tentar manter uma alimentação saudável e equilibrada apesar da pressão do tempo. Coma uma peça de fruta em vez de chocolate, evite o fast food e refeições ricas em gordura.
